Топовые упражнения для интимных мышц
Упражнения для мышц тазового дна появились еще в середине прошлого века, когда профессор Арнольд Кегель разработал систему тренировок, названных позднее его именем. Изначально упражнения Кегеля для женщин были призваны бороться с непроизвольным мочеиспусканием при смехе или при кашле, и рекомендовались лишь тем, кто сталкивался с подобными проблемами. Позднее выяснилось, что такие тренировки показаны буквально всем. Сейчас упражнения Кегеля рекомендуются для мужчин и для женщин. Они не только помогают избежать опущения органов малого таза и улучшают контроль за мочеиспусканием.
Послеродовое или возрастное снижение упругости мышц малого таза приводит к дисфункции и опущению органов мочеполовой системы у женщин. Предотвратить это помогут упражнения Кегеля, которые не требуют спортивных навыков и могут выполняться в любом месте в свободную минуту. Комплекс упражнений, разработанный американским доктором Арнольдом Кегелем, предназначен для нехирургического укрепления мышц промежности и тазового дна. Методика направлена на профилактику патологий, которые с возрастом или после родов часто сопровождают женщин:. Со временем упражнения начали применяться для профилактики патологических процессов в мужской мочеполовой системе преждевременное семяизвержение, простатит, уретрит.
Чтобы интимный фитнес удался, нужно понимать, что тренировать мы будем не «мышцы влагалища». В самом влагалище есть только гладкая мышечная ткань, которой невозможно управлять сознательно. Все, что на этой картинке красного цвета — мышцы тазового дна, которые мы будем качать:.
