Приключения на свою задницу, или как накачать попу. Часть 2
Кто не мечтает о красивой и упругой попе к лету? До самого жаркого времени в году осталось совсем немного дней, но можно успеть привести фигуру в порядок при помощи нескольких проверенных упражнений. Нам в AdMe. Интенсивность тренировки и количество повторений вы можете варьировать в зависимости от своей подготовки и физических возможностей. Исходное положение: таз на кровати, ноги на весу и согнуты под прямым углом, стопы смотрят в потолок.
Узнайте, как все начиналось в году. Если вы похожи на нас, узнайте как стать частью команды и присоединиться к нам сегодня. Путешествуя по миру, продолжайте свои тренировки в более чем клубах.
Приседания Подъем ног стоя на коленях Подъем ног лежа на боку Выпады Ягодичный мостик Приседания с фитболом Зашагивание на платформу с гантелями. Те кто уделяет внимание своей фигуре знают, насколько красивее выглядит тело, когда прокачана попа. Особенно это видно летом на пляже. Мы не говорим о моде на ягодицы, как у определенных звезд. Ведь существуют разные типы фигур и тут никто не в силе изменить природу.
